Die alltägliche Herausforderung!

Früh am Morgen, der Wecker klingelt, die Augen sind schwer und noch schwerer zu öffnen. Der Kopf sagt einem „Los, los, steh auf, fertigmachen und ab zur Arbeit!“, doch der Körper möchte lieber im warmen, gemütlichen Bett liegen bleiben.
Mit diesem Gefühl fängt der Tag schon besch…eiden an.
Und dann gibt es auch noch die super gelaunten Kollegen, die morgens in das Büro geschossen kommen und versuchen jeden mit ihrer guten Laune anzustecken.

Was machen diese Kollegen anders, was machen sie richtig? Wir haben uns mit dieser Frage beschäftigt und dir 10 Tipps für einen guten Start in den Tag zusammengestellt, damit auch du zu den morgendlichen Durchstartern gehörst.

Tipp 1: Steh einfach auf!

Ok, das klingt im ersten Moment nicht sehr hilfreich, aber dennoch geht es genau so einfach. Wir alle kennen die tolle Schlummerfunktion unseres Weckers/Smartphones, die uns jeden Morgen dazu verführt noch einmal ein paar Minuten länger zu dösen. Das führt zu einem niemals endenden Wecker klingeln, Taste drücken, 3 min schlafen und das ganze Spiel von vorne.

Und mal unter uns, wie ausgeschlafen fühlst du dich nach einer Stunde snoozen?

Hier unser Tipp: Stell die Schlummerfunktion ab und steh einfach zu der einen festgelegten Uhrzeit auf.

Alle weiteren Tipps solltest du bei deiner Weckzeit mit einbeziehen, um frisch und munter in den Tag zu starten (und zu einem dieser gut gelaunten Kollegen zu gehören).

Tipp 2: Be cool!

Dieser Tipp ist altbewährt und macht definitiv munter. Geh Duschen. Dusche zunächst mit deiner gewohnten Wassertemperatur und drehe zum Schluss das kalte Wasser auf, so schaurig es auch sein mag. Das regt den Kreislauf an und bringt dich ziemlich schnell auf Trab.

Aber für einen echten Kerl wie dich ist das doch ein Klacks und der Start in den Tag ist gleich viel frischer.

Tipp 3: Kaffee ist nicht alles!

Ja, wir trinken gerne unseren Morgenkaffee und wir brauchen ihn auch. Aber: Kaffee ist nicht alles und schon gar nicht am Morgen, denn Koffein allein muss nicht sein.

Unser Tipp: Trink morgens am besten auch ein Glas Wasser.

Einen Versuch ist es doch wert, oder?

Tipp 4: Nimm dir Zeit!

Bist du so ein typischer 10-Minuten Morgenmensch? Aufstehen, Kaffee trinken, duschen, Zähne putzen und ab gehts! Das ist auf Dauer ziemlich anstrengend und bringt nichts, außer Stress und Hektik.

Unser Tipp: Nimm dir Zeit! Steh früher auf und zieh dein Programm mit etwas mehr Ruhe durch.

Nutze deine gewonnene Zeit doch für Tipp 5.

Tipp 5: Iss etwas!

Frühstück ist nicht jedermanns Sache. Die eine Hälfte liebt es und die andere bekommt keinen Bissen runter.
Wenn du zur ersten gehörst, super weiter so!

Solltest du aber zur zweiten Hälfte gehören, haben wir einen Vorschlag für dich.

Unser Tipp: Trink dein Frühstück. Trinke zum Beispiel einen Smoothie oder bereite dir ein reichhaltiges Porridge zu.

So gehst du nicht mit leerem Magen aus dem Haus und bist fit für den Job.

Tipp 6: Sei kein Vampir!

Die Augen gehen auf und jeder kleinste Lichtstrahl schmerzt in den Augen. Das Resultat: Die gesamte Wohnung bleibt dunkel, wie die Gruft von Dracula. Unser Körper benötigt, vor allem morgens, Licht. Denn Licht fördert die Produktion von Serotonin (unsere gute Laune) und verringert die Ausschüttung von Melatonin (unsere Müdigkeit).

Unser Tipp: Öffne morgens die Vorhänge  und /oder schalte das Licht ein.

Wenn du deine Gruft erleuchtet hast, dann nimm dir Tipp 7 zu Herzen.

Tipp 7: Lass Luft rein!

Wir kennen alle diesen unangenehmen Luftmuff der über Nacht entsteht. Dieser muss weg und durch frische Luft ausgetauscht werden. Frische Luft macht wach und ist gesund.

Unser Tipp: Wenn du aufstehst und die Vorhänge öffnest, öffne das Fenster gleich mit und lüfte ordentlich.

Tipp 8: Bewege dich!

Ein bisschen Sport muss sein! Klar, das wissen wir alle. Und für die Bürohengste unter uns sollte zusätzliche Bewegung zum Alltag gehören. Besonders am Morgen regt Bewegung den Kreislauf an und macht dich wach.

Unser Tipp: Mach einige Kniebeugen oder Klimmzüge, alternativ versuche es mit “T-Shirt in den Wäschekorb-Weitwurf”!

Tipp 9: Sei bereit!

Wie oft fällt uns morgens noch ein, dass wir dies oder jenes für den Tag brauchen? Denk an die Zeit zurück als deine Eltern die Klamotten für den nächsten Tag rausgelegt haben. So nimmst du den Stress aus dem Morgen und dein Kopf ist frei für die Aufgaben des Tages.

Unser Tipp: Bereite alles für den nächsten Tag vor, damit du das am Morgen nicht mehr machen musst.

Tipp 10: Grüß das Murmeltier!

Stelle dir deinen persönlichen Morgenplan zusammen. Dieser wird dir helfen deinen Tag stressfreier und fitter zu starten.

Unser Master-Tipp: Mach den Morgenplan zu deiner Morgenroutine. Wiederhole alle Tipps immer wieder und dann gehörst auch du bald zu den gut gelaunten Kollegen am Morgen.